給自己22天，重新認識真正的自己
有時候，我們以為自己需要的是一場旅行
直到真正出發之後才明白，我們尋找的從來不是風景，而是一段能夠重新與自己相遇的時間
不知道從什麼時候開始，生活變得越來越忙
工作、家庭、人際關係、責任與期待，填滿了每一天
我們習慣照顧身邊的人，習慣回應外界的需求，卻漸漸忘了傾聽自己內心真正的聲音
很多人開始接觸瑜珈，也是從這樣的時刻開始
或許是想舒緩身體的疲憊
或許是想找回內在的平衡
也或許只是希望在忙碌生活中，為自己保留一點安靜的空間
然而，當練習逐漸深入之後，我們慢慢發現，瑜珈真正帶來的改變，從來不只是身體
它改變的是我們看待生活的方式
學習如何呼吸
學習如何放慢腳步
學習如何與情緒共處
學習如何在喧囂的世界裡，依然保有內在的平靜
這也是為什麼，許多瑜珈練習者在人生某個階段，都會出現同樣的渴望
如果有一天，我能暫時離開原本的生活
離開熟悉的工作與環境
離開每天永遠回不完的訊息
全心全意地投入學習
會發生什麼改變？
有些地方，天生適合學習瑜珈
世界上有許多地方可以學習瑜珈
但並不是每個地方，都能讓人真正慢下來
尼泊爾，位於喜馬拉雅山脈南麓
數百年來，無數修行者、瑜珈行者與靈性探索者來到這裡
他們追尋的，不只是技巧
而是內在的平靜
數百年來，無數修行者、瑜珈行者與靈性探索者來到這裡
他們追尋的，不只是技巧
而是內在的平靜
在這裡，生活變得簡單
時間變得緩慢
當我們離開熟悉的環境後，內心的聲音反而變得清晰
許多人來到尼泊爾，看見雪山
看見佛塔
看見古老文化
而更多人，重新看見自己
因為當生活不再被日程表追趕，我們終於有機會停下來，感受呼吸、感受身體、感受內心真正的需求
真正的瑜珈，從來不只發生在瑜珈墊上
許多人認為瑜珈是一種運動
也有人認為瑜珈是一種伸展
但在傳統瑜珈哲學中，瑜珈其實是一種生活方式
它不只是完成一個體位法
不只是達成某個高難度動作
而是學習如何活得更有覺察
如何吃飯
如何呼吸
如何思考
如何面對壓力
如何與自己相處
因此，真正的瑜珈學習，不只是累積知識與技巧
而是透過每天的生活實踐，慢慢回到更真實的自己
這也是為什麼沉浸式學習如此珍貴
因為當生活只剩下練習、學習、冥想、閱讀與覺察時，我們終於有機會讓改變真正發生
這22天，或許改變的不只是你的瑜珈
在這趟旅程裡，您將系統性學習瑜珈體位法、呼吸法、冥想、瑜珈哲學、解剖學與教學技巧
完成200小時瑜珈師資訓練
建立未來教學與進修的基礎
但許多學員後來發現，最大的收穫並不是那張證書
而是在22天之後，重新找回與自己的連結
有人因此展開第二人生
有人開始從事自己真正熱愛的工作
有人重新找回健康與平衡
有人只是學會好好呼吸
而這些改變，往往比任何證照都更加珍貴
把旅程交給我們，把時間留給自己
第一次前往尼泊爾，難免會有許多擔心
語言、交通、住宿、課程安排、文化差異
因此，鷹飛規劃的不只是課程
而是一趟完整的深度學習旅程
從台灣出發開始，英語領隊隨團同行
行前說明、住宿安排、機場接送、課程銜接與當地支援，都已事先規劃妥當
您不需要花費大量時間研究與準備
只需要帶著一顆願意學習與探索的心出發
剩下的，就交給我們
有些旅行帶回的是照片
有些旅行帶回的是故事
而有些旅行
帶回的是一個全新的自己
2026年8月31日，從台灣出發
給自己22天，重新認識真正的自己
前往喜馬拉雅山腳下的尼泊爾
展開一場22天的瑜珈修習之旅
也許您會獲得一張瑜珈師資培訓證書
但更重要的是，您將帶回一份來自內在的平靜、一種全新的生活方式，以及一個更有力量的自己
因為人生最珍貴的投資，從來不是去過多少地方
而是願意花多少時間，重新認識自己
適合對象
• 想取得 200 小時瑜珈師資訓練結業證書者
• 已有瑜珈基礎，希望進入系統化訓練者
• 想從瑜珈練習者走向教學者的人
• 瑜珈老師、皮拉提斯老師、健身教練進修者
• 芳療師、SPA 從業者、身心靈工作者
• 想建立第二專長或未來個人品牌者
• 想用 22 天重新整理生活節奏、身心狀態與自我方向者
不建議對象
• 只想輕鬆觀光，不想密集上課者
• 無法配合團體作息與課程規範者
• 身體狀況不適合長時間瑜珈練習者
• 完全不想閱讀、練習、試教與自我投入者
可連續報名｜30 天完成瑜珈師資＋頌缽療癒雙課程
如果您希望建立更完整的身心靈專業能力，可選擇連續報名：
第一階段｜2026/08/31–09/21
200 小時瑜珈師資訓練課程
第二階段｜2026/09/21–09/30
喜馬拉雅頌缽 Basic to Advanced 訓練
這樣的安排特別適合未來希望從事瑜珈教學、冥想引導、聲音療癒、SPA 療癒服務、身心靈課程設計，或想建立個人第二專長的學員。
FAQ
Q1：沒有教學經驗可以參加嗎？
可以。200 小時瑜珈師資訓練屬於基礎師資訓練，適合想建立完整瑜珈學習架構的人。不過課程屬於密集訓練，若已有一定瑜珈練習經驗，會更容易適應課程節奏。
Q2：英文不好可以參加嗎？
課程語言依尼泊爾當地合作瑜珈學院安排，建議具備基本英文理解能力。英語領隊可協助生活與溝通支援，但課堂學習仍建議具備基本英文聽力與理解能力。
Q3：完成後就是 RYT 200 嗎？
完成課程並符合合作學院規定後，可取得 200 小時瑜珈師資訓練結業證書。後續如需使用 Yoga Alliance RYT 200 身分，需依 Yoga Alliance 官方規定自行申請登錄。
Q4：可以只報名 RYT 200，不參加頌缽訓練嗎？
可以。200 小時瑜珈師資訓練可單獨報名，也可接續 2026/09/21–09/30 喜馬拉雅頌缽 Basic to Advanced 訓練。
Q5：可以單人報名嗎？
可以。若希望入住單人房，可補單人房差升等單人房，實際房型與費用依報名時確認為準。
Q6：需要帶瑜珈墊嗎？
建議依行前通知準備。部分器材可由當地提供，但若您有慣用瑜珈墊、輔具或個人練習用品，也可自行攜帶。
Q7：課程期間可以觀光嗎？
課程期間以訓練為主，空檔可視實際課表安排短時間自由活動。若需加德滿都文化參訪或延伸行程，鷹飛可協助安排。
Q8：可以團體報名嗎？
可以。瑜珈教室、身心靈工作室、SPA 會館或企業團體，可洽詢客製團體安排。